Где взять жизненную энергию?

Дата публикации 25 Июнь 2011.

Где взять энергию для активного дня?

Итак, продолжая серию статей о саморазвитии, хотел бы остановиться на еще одном из самых важных пунктов.

Для того, чтобы бить сильной личностью, для успешного ведения бизнеса и жизненного процветания требуется делать многое, а чтобы много делать – надо быть энергичным. Энергия – как раз то, чего многим ооочень не хватает.

Как же оставаться энергичным в течение всего дня, как избавиться от синдрома хронической усталости и делать больше?

Во-первых, нужно вести правильный и здоровый образ жизни. Само собой, не пить и не курить.

1) ПИТАНИЕ

Так как энергию наше тело получает из пищи, нужно хорошо питаться. Регулярный прием здоровой и разнообразной пищи может здорово повысить уровень вашей жизненной силы, улучшить самочувствие.

Я советую составить расписание приемов пищи сразу на две недели, включив в него все необходимое. В этой диете должны присутствовать: мясо, овощи, фрукты, рыбные блюда (2-3 раза в неделю рыба обязательна). Само собой, составив такое расписание, нужно его постоянно придерживаться.

Вот вам, для примера, моя диета на одну неделю, которую можно считать правильным питанием для студента.

Полдня провожу в институте, поэтому один из приемов пищи (обед) происходит там:

З – завтрак, О – обед, У – ужин

К питанию при желании можно приплюсовать биологически активные добавки или витамины. Главное не переусердствовать. Лично я пью витамины весной и осенью, в межсезонье иммунитет больше всего ослаблен.

2) ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Помимо питания, наше тело требует определенный объем физической активности, чтобы чувствовать себя здоровым. Необязательно серьезно заниматься спортом, но необходимо каждый день делать что-нибудь. 40 минут легкой физической нагрузки в день уже решат множество проблем, придадут бодрости и дадут энергию. Чем заниматься – личный выбор каждого. Кому-то нравится бегать, кто-то танцует. Возможностей много.

Лично я каждый день делаю несколько упражнений для развития мышц (отжимания, подтягивания, приседания и т.д.), один раз занимаюсь полное занятие йогой (скачал хорошие видео-уроки с телеканала ЖиВи) и вечером занимаюсь растяжкой. По-моему, йога не зря сейчас пользуется такой огромной популярностью, это действительно отличный вариант. Если есть деньги, время и желание, можно заниматься йогой с инструктором в группе (в Рязани тоже есть йога-центр), а можно поступать как я и заниматься дома самому. В здоровом теле – здоровый дух.

3) ЗДОРОВЫЙ СОН

Еще одним условием хорошего самочувствия в течение дня является здоровый продолжительный сон. Нужно каждый день хорошо высыпаться.

Лично я сплю 7,5 часов в сутки, в выходные и побольше. Соответственно, чтобы хорошо высыпаться, надо спать регулярно (я имею в виду, ложиться и вставать в одно время. Так организм привыкает. Не следует слишком засиживаться ночью или залеживаться по утрам. Непосредственно перед сном надо заниматься чем-нибудь спокойным, например, читать или писать что-нибудь.

Если у вас бессонница, вы долго не можете уснуть, эта проблема вполне решаема. Вот мой личный рецепт:

• Пропить курс хорошего, натурального травяного отварчика, содействующего хорошему засыпанию. Мне хорошо помогает боярышник, еще в магазинах сейчас полно трявяных чаев в пакетиках с названиями типа «сладкий сон», в аптеках тоже они есть. Все натурально, вкусно и действительно помогает лучше засыпать.
• Опять же, причиной бессонницы может быть физическая активность перед сном.